Ma boîte à outils pour vous aider
L’alimentation et la micronutrition
Nous sommes ce que nous mangeons, tout ce qui entre dans notre corps se transforme, nous donne de l’énergie ou nous affecte. Les processus physiologiques sont complexes et des carences ou des excès viennent fragiliser l’équilibre du corps (mais aussi du mental). Certains micronutriments sont essentiels et un déficit peut engendrer de grandes conséquences.
Les conseils alimentaires que je propose, ainsi que les compléments lorsqu’ils sont nécessaires, visent alors à optimiser le retour à l’équilibre en douceur, afin de relancer le fonctionnement optimal de l’organisme. Tous les conseils sont adaptés au mieux à vos goûts, vos contraintes, votre rythme. L’objectif est que vous compreniez l’intérêt et mettiez en place facilement les aménagements qui vous aideront à améliorer votre santé globale.
L’hygiène de vie : activité physique et sommeil
Le mouvement est essentiel à la santé physique et psychique. Il permet bien sûr de soutenir les systèmes cardio-vasculaire et musculo-squelettiques, mais intervient aussi sur la digestion, le cerveau … tous les organes sont stimulés par l’activité physique qui favorise leur fonctionnement. Tout est question là encore d’équilibre … l’activité physique idéale est régulière et modérée (ou alternance activités intensives avec activités douces).
Le sommeil occupe un tiers de notre vie… ses fonctions vont bien au-delà d’un repos physique et psychique. De nombreux processus essentiels au corps et au cerveau s’opèrent la nuit et il est important que le repos soit récupérateur. Des pistes sont à envisager ensemble afin de retrouver un sommeil de qualité.
Les techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, décharge mentale
Les pratiques basées sur la respiration sont simples, faciles à mettre en oeuvre et très efficaces. Il existe de nombreuses techniques, je vous proposerai celles qui me semblent les plus pertinentes et les plus simples à instaurer afin que ces outils deviennent les vôtres, et que vous puissiez les utiliser dans votre quotidien. Les techniques de relaxation contribuent au relâchement des tensions physiques et entraînent également l’apaisement du mental. Je vous aiderai à mettre en place certains outils afin que vous puissiez ensuite pratiquer chez vous, à l’aide de supports variés selon vos affinités. Des astuces peuvent également permettre d’alléger les charges mentales, par des moyens liés à l’organisation et à la pensée.
Les plantes et les compléments naturels
Que de potentiels et de choix dans ce domaine !
Phytothérapie : les plantes médicinales sous diverses formes
Aromathérapie : les huiles essentielles, substances puissantes et en même temps subtiles
Gemmothérapie : tout l’esprit et l’ADN de l’arbre concentré dans un bourgeon
Elixirs floraux : les fleurs de Bach souveraines dans la sphère psycho-émotionnelle
Produits de la ruche : gratitude aux abeilles pour les trésors que nous leur prélevons…
Et bien d’autres solutions issues de la nature…
Chaque complément est choisi en tenant compte de l’individu, de ses problématiques et spécificités, contre-indications et interactions médicamenteuses. Je vous indique précisément le nom du produit, la quantité et le moment des prises, ainsi que les lieux de vente potentiels afin de vous simplifier l’achat de votre côté et assurer l’adéquation du conseil.
Les massages traditionnels
La tête, les mains et les pieds sont des zones riches en terminaisons nerveuses. Le massage de ces zones stimule par différentes techniques de nombreux points énergétiques et active en douceur la circulation sanguine et lymphatique, tout en procurant rapidement une sensation de relâchement et de bien-être. Des huiles végétales sont utilisées pour votre confort, et des huiles essentielles peuvent être ajoutées selon vos souhaits et sensibilités.
Le massage assis AMMA ou dorsal permet une décontraction musculaire de la zone supérieure rapide et apporte redynamisation à l’organisme.
Ces massages ne consistent pas en une séance de réflexologie, mais des points sensibles sont à éviter selon votre état de santé (grossesse, problèmes cardio-vasculaires, chimiothérapie…). J’adapte la séance en conséquence afin que vous puissiez bénéficier d’un moment de détente en toute sécurité, en évitant alors la stimulation des points proscrits. N’hésitez pas alors à me contacter au préalable pour en discuter !
L’approche énergétique
et les micro-massages
Ces massages comportent une approche énergétique, ils sont tous très relaxants et sans manipulation. Selon votre problématique, je vous indiquerai lequel est le plus adapté. Certains ont des effets sur la sphère psycho-émotionnelle, d’autres davantage sur le corps physique, pour la plupart sur les deux. Dans tous les cas vous ressortirez avec des sensations de relâchement, d’allègement, de douleurs apaisées, qui seront immédiates ou différées de quelques jours.
Pour votre confort et pour aider votre corps, vous veillerez à boire davantage les 48 heures suivant la séance afin de faciliter l’élimination des éventuelles énergies négatives et des toxines remises en circulation par le soin.